Tu as les nerfs à vif ?
Tu te sens régulièrement envahi(e) par une foule d’émotions désagréables ?
La colère, la peur, l’angoisse, la tristesse…
Cela impacte ta vie familiale et personnelle et cela nuit à la qualité de ton travail ?
𝐒𝐓𝐎𝐏
4 lettres à mettre en aide-mémoire bien en évidence là où ton regard se pose régulièrement, le frigo, une armoire, la glace de la salle de bains, le volant de ta voiture, un coin d'écran de ton
ordinateur ...
✅ 𝐒’arrêter
✅ 𝐓ake a breath (Respirer). Prends 1 à 3 respirations profondes en te concentrant sur le voyage de ton souffle dans ton corps.
✅ 𝐎 Examine ce qui est là, objectivement, sans jugement, sans reproches. Juste ce qui est.
Trouve où l’émotion se situe dans ton corps.
Est-ce une sensation d’oppression, d’étau, de boule dans la gorge, dans le ventre, la poitrine ou ailleurs ? Nomme ton émotion, accueille-la, puis cherche ce qui se cache derrière.
Quel besoin en est l’origine ?
✅ 𝐏roceed (Y aller).
Formule-toi une action à faire pour répondre à ce besoin, même partiellement, et en prendre soin.
Applique-la concrètement.
Agis en amont et mets en pratique quelques changements de comportement, à la portée de tous: respirer profondément et si possible en conscience, sourire chaque jour à 2 inconnus, mettre du
mouvement dans le corps par la danse, le chant, la marche, le rire, ...
Prends du temps pour te faire plaisir, ose être égoïste car «Prendre soin de soi, c’est s’accorder de l’importance” Cédric Michel.
Et qui mieux que toi peut le faire…
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